全季常驻
邓超
队长 · 气氛担当
为什么要重新梳理第一季
情境 · 冲突 · 问题 · 答案情境2014 年第四季度，撕名牌、指压板、城市追击战这些环节第一次以固定赛制的形式进入大众视野，节目在播出期间长期占据同时段收视前列，也带火了一批后来被反复模仿的游戏设计。
冲突十年过去，网络上流传的片段大多是二次剪辑版本，期数被压缩、嘉宾信息互相矛盾，甚至有人把第二季才加入的成员写进第一季名单，导致按图索骥时经常对不上号。
问题如果想按顺序回看，或者只是想核对某位成员到底参与了哪几期，就需要一份把期数、人物、环节对应起来的索引。
答案本页按首播顺序整理第一季 15 期的主题走向，把常驻与飞行嘉宾分开标注，并把容易被混淆的信息单独说明。只看人物可以直接跳到嘉宾阵容索引；关心节目看点可以查看相关资讯；有疑问则见常见问题。
第一季的常驻分工
七位常驻在第一季里逐渐形成了相对固定的分工：邓超负责串联与喊口号，李晨承担正面力量对抗，Angelababy 是唯一的女常驻，在速度与柔韧性环节里经常拿到关键分，陈赫与郑恺的互怼、王祖蓝的躲藏式偷袭、王宝强的直球冲击，共同构成了第一季节目的节奏底色。
期数结构上的一个特点
第一季采用单期独立主题、长线人物关系递进的结构。前几期以熟悉规则和建立默契为主，中段开始出现城市追击与团队对抗的复合赛制，后段则偏向收官性质的强对抗。这也解释了为什么很多人会觉得第一季越往后越好看——赛制强度与成员之间的熟悉度是同步上升的。
容易记错的两处信息
其一是常驻名单：第一季的固定成员是邓超、Angelababy、李晨、陈赫、郑恺、王祖蓝、王宝强七人，包贝尔是第二季才补位的，鹿晗则从第三季起加入。其二是期数：第一季正片为 15 期，网络上流传的部分加长版与特辑并不计入正片序号，这也是很多资料对不上的主要原因。
第一季常驻嘉宾阵容
点击卡片查看分工说明
全季常驻
全季常驻
Angelababy
唯一女常驻 · 速度担当
全季常驻
李晨
力量担当 · 正面牵制
全季常驻
陈赫
头脑担当 · 即兴反应
全季常驻
郑恺
速度担当 · 固定笑点
全季常驻
王祖蓝
智取担当 · 躲藏反击
首季限定
王宝强
首季常驻 · 直球冲击
这份整理解决了什么
四点说明期数不串档
所有主题按首播时间排序，第一季与第二季严格分开，不会把包贝尔、鹿晗写进第一季的常驻名单里。
人物信息可核对
常驻与飞行嘉宾分开标注，每位成员的参与范围、分工定位单独说明，方便逐条比对而不是只记名字。
长尾检索友好
无论是搜跑男第一季嘉宾名单，还是搜某一期的具体环节，都能在同一页里找到对应段落，不需要在多个页面之间来回跳转。
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名场面冷知识常见问题
手动整理，逐条核对跑男第一季一共多少期？
第一季共 15 期正片，2014 年 10 月 10 日开播，2015 年 1 月收官，每周五晚播出。网络上流传的部分加长版与特辑不计入正片序号。
跑男第一季的常驻嘉宾都有谁？
常驻嘉宾共七位：邓超、Angelababy、李晨、陈赫、郑恺、王祖蓝、王宝强。七人在第一季中全程参与，分工也随着期数推进逐渐清晰。
王宝强是第一季的固定成员吗？后来为什么不在？
是固定成员，参与了第一季全部录制。第一季结束后他没有继续参加后续录制，第二季由包贝尔补位，第三季起鹿晗加入常驻阵容。
跑男和《奔跑吧兄弟》是同一个节目吗？
是同一个节目。2014 年首播时名为《奔跑吧兄弟》，2017 年起更名为《奔跑吧》，跑男是观众长期使用的简称，指向的其实是同一档节目。
想看跑男第一季全集完整版，应该按什么顺序看？
建议按首播顺序从第 1 期看起。第一季的赛制强度与成员默契是逐期递进的，跳看容易错过人物关系的变化过程，观感会打折扣。
第一季有哪些容易被记错的信息？
最常见的有两处：一是把包贝尔算进第一季常驻，二是把特别企划当成正片期数。第一季正片为 15 期，其余多为花絮或单独企划内容。
按照页面的期数对照重新看了一遍，第 3 期的城市追击战确实比记忆里更紧凑。有没有人记得那期最后的反转是谁触发的？欢迎在下面聊聊你的答案。
找了很久跑男第一季全集完整版的顺序整理，这里把王宝强的位置标清楚了，之前一直以为他第二季还在。指压板那期我印象最深，你们呢？
嘉宾卡片点开还有分工说明，这个细节挺实用。评论区有没有人一起聊聊第一季里最被低估的一期？我先投城市追击那一期。
第一季的团队对抗强度确实比后面几季更硬，成员之间还没形成固定套路，看起来反而更真实。想听听大家心里排名前三的期数。